在线客服
服务热线

服务热线

0516-83108288

微信咨询
徐州金色雨林
返回顶部
运动力,竟能让大脑变得如此强大?
添加时间:2021/12/12 15:01:39 点击数:124

伏尔泰说:生命在于运动。

而我要说,学习也在于运动。
 
在美国芝加哥有一家中学,要求学生早上7点钟就到校跑步、做运动,在学生心跳达到最高值或者最大摄氧量的70%,之后再上文化课。刚开始家长肯定都不愿意,本来孩子上课就辛苦,再运动,岂不是没有精神念书啦?
 
 
但这样规定的结果大大出乎家长们的预料。运动完的孩子们个个神清气爽,上课更加专心了,学习效果也更棒。一学期下来,孩子们的阅读、理解能力比仅仅上体育课的学生提高了10%。
 
那么为什么运动过后,孩子的学习效果能够得到提升呢?
 
因为在运动时,我们身体会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素,这些重要的神经传导物质能够全方位地提升孩子的身体状态。不仅如此,运动更直接提升的是孩子的运动力,提升了孩子的体能状况:心肺功能、血管功能、肌力……还能提升孩子的感觉统合能力,提升身体的灵敏度、协调性和平衡能力。
 
 
运动力,更像是为孩子的学习所加上的增益效果。让孩子能够拥有更好的身体、更好的精神状态,这样才能让孩子拥有更好的人生。因此,我们每个人都需要进行运动,来培养运动力。
 
运动是如何对我们的大脑产生积极影响的呢?
 
让我们来看看Wendy A. Suzuki博士的研究。Wendy A. Suzuki博士是是纽约大学神经科学中心的神经科学与心理学系教授。经过几年专注于运动对于大脑的影响研究之后,她得出的结论是:运动对大脑功能有增强作用。
 
 
①运动对大脑的影响是即刻的。每做一次运动,都会增加大脑中神经递质的水平,这也是运动后会有兴奋感的原因,研究显示,单一次运动就能改善人聚焦和转移注意力的能力,专注的改善效果至少能持续2小时。不仅如此,单一一次运动还能改善人的反应时间,提升反应速度。
 
虽然这些改善的效果很短暂,仅仅在运动刚刚结束时帮助我们,但是只要我们改变运动的规律,有序地进行体育锻炼,这些增益能保持更久。
 
②长期运动,能改善注意力记忆力。大脑中有两个关键部位,一个是“前额叶皮质”,它在你的额头后面,对决策、专注、注意力以及人格的养成很重要;另一个关键区域在“颞叶”,颞叶深处有一个能够让你形成记忆的结构叫做“海马回”。研究显示,长期的运动能够增加海马回中脑细胞的容积,改善人的长期记忆,还能改善前额叶皮质的状况,让人有更佳的专注力
 
 
③运动能够保护大脑。运动越多,大脑中的海马回和前额叶皮质就更活跃也更强大、更强壮。随着运动的逐渐增加,健康的大脑除了能够提升学习的效率,还能在晚年时有效抵御阿兹海默症的发展,让大脑更加健康。
 
运动对于大脑来说,就是不仅赋予了它钢筋铁骨,还给与了他坚硬的铠甲。那么,我们要做多少运动,才能拥有这些增益效果呢?
 
首先,并不需要太大的运动量,每周运动三到四次,每次运动20-30分钟,保持有氧运动。让心跳更强健,让肺部更舒展。
 
 
其次,为孩子,也为自己选择正确的活动。比如,健步走是一项很好的活动,可以带着孩子一起走起来,在小区就能进行。还有慢跑、羽毛球、气排球等都是有益身心的活动。
 
最后,有针对性地进行体能与感觉统合的锻炼。大脑发达了,和大脑匹配的身体协调能力也要跟上,让大脑能够更好地指挥肢体进行学习,让体能能够更好地支撑孩子的学习,保证学习的效率。
 
保持运动,提升运动力,是孩子受益一生的一件事。
 
金色雨林运动力课程
 
金色雨林运动力课程是金色雨林专为增强孩子身体能力所开设的课程。针对孩子的具体能力状况,采用针对性的感觉统合训练与体能锻炼方案。帮助孩子拥有充沛体能,提升身体的控制力,提高各种感觉通路的敏感度,建立良好行为规则、提升协调力与平衡力,为学习状态的建立打下良好的身体基础。